Margen
Tu cerebro consume unos 20 vatios y aproximadamente el 20 % de la energía que gastas al día. Marcus Raichle, neurólogo en la Washington University, publicó en 2001 un mapa de qué hacen tus neuronas cuando descansas: apenas se apagan. La reducción del consumo entre pensar activamente y no pensar en nada es del cinco por ciento; el resto se lo lleva la llamada red por defecto —zonas de la corteza medial que rumian recuerdos y planean escenas cuando tú crees estar en blanco—.
Consecuencia práctica: descansar la cabeza no la apaga, la cambia de canal. Cuando te atascas ante un problema concreto, dos rutinas dan mejor resultado que quedarte mirando la pantalla.
Levántate y muévete quince minutos sin auriculares. La red por defecto trabaja bien cuando el cuerpo se aburre y la vista se cansa.
Escribe en una nota, a mano, el problema tal como lo entiendes hoy. Vuelve a él en frío mañana por la mañana con esa nota delante.