Tu cerebro se lava por dentro mientras duermes

Pasamos casi un tercio de la vida durmiendo, y durante mucho tiempo pareció tiempo perdido. No lo es: mientras duermes, el cerebro hace una limpieza a fondo que no puede permitirse cuando estás despierto y pensando.

De día, la actividad mental genera residuos, pequeñas moléculas de desecho que se acumulan entre las neuronas. Por la noche ocurre algo llamativo: las células del cerebro se encogen un poco y dejan más espacio entre ellas. Por esos canales fluye el líquido que baña el cerebro, arrastrando la basura hacia fuera como una marea que limpia la playa.

Entre esos desechos hay proteínas que, acumuladas durante años, se relacionan con enfermedades como el alzhéimer.

Así que dormir mal no es solo estar cansado al día siguiente: es dejar la basura sin sacar. Tu cerebro tiene turno de noche, y conviene no quitárselo.