Margen
Dormir peu ne t'offre pas d'heures en plus : il te les prête et te les fait payer avec des intérêts. C'est la thèse que Matthew Walker, neuroscientifique de Berkeley, développe dans « Pourquoi nous dormons ».
Son idée centrale : le sommeil n'est pas du temps mort, c'est du travail à un autre poste. Pendant que tu dors, le cerveau consolide ce que tu as appris dans la journée en transférant des souvenirs de l'hippocampe (le stock temporaire) vers le cortex (le stock durable), régule les émotions et fait le ménage. Dormir avant d'étudier prépare le terrain ; dormir après, met la récolte à l'abri.
La plupart des adultes ont besoin de sept à neuf heures, et les rogner de façon chronique se paie sur la mémoire, l'humeur et les défenses. Si tu veux mieux performer demain, la décision la plus productive d'aujourd'hui a la forme d'un oreiller.