Margen
Tenir un journal, c'est sortir les pensées de sa tête pour les regarder en face. Dans le crâne, un problème tourne en boucle ; sur le papier, il a un début, une fin et, souvent, une taille bien plus raisonnable qu'il n'en avait l'air.
Ce n'est pas qu'une intuition. Depuis les années quatre-vingt, le psychologue James W. Pennebaker étudie ce qu'on appelle l'écriture expressive : dans ses expériences, écrire quinze ou vingt minutes sur des expériences difficiles, pendant trois ou quatre jours d'affilée, a amélioré des indicateurs de santé et de bien-être des participants, des visites chez le médecin jusqu'à l'humeur.
Nul besoin de talent ni d'une régularité parfaite. Trois lignes le soir suffisent, ou une page le matin, ou une seule question : qu'est-ce qui me pèse aujourd'hui ? Le papier est le seul interlocuteur qui te laisse finir toutes tes phrases.
Source : recherche de James W. Pennebaker, université du Texas à Austin