Margen
« Je vais faire plus de sport. » Les bonnes résolutions échouent parce qu'elles sont vagues : elles ne disent jamais à votre cerveau quand ni où agir.
Le psychologue Peter Gollwitzer a trouvé un remède d'une simplicité étonnante : transformer l'intention en un plan « si… alors ». Au lieu de « je ferai du sport », vous écrivez « si c'est lundi, mercredi ou vendredi à huit heures, je vais courir ». En fixant le moment et le lieu, vous créez un déclencheur automatique : quand la situation arrive, l'action se met en marche presque toute seule.
Dans une étude classique, les personnes qui avaient noté exactement quand et où elles feraient du sport ont tenu bon plus de deux fois plus souvent que celles qui comptaient sur leur seule volonté. Et l'astuce marche pour réviser, prendre ses médicaments, même trier ses déchets.
Alors ne vous promettez pas d'être meilleur. Décidez à l'avance le quand et le où, et laissez la situation vous entraîner.