De l'engrais pour tes neurones

L'exercice libère le BDNF, une protéine qui fonctionne comme de l'engrais pour tes neurones : il favorise leur survie, leur connexion entre elles et la naissance de nouvelles, surtout dans l'hippocampe, la région clé de la mémoire.

C'est pourquoi bouger ne change pas seulement le corps. Dans un essai avec des personnes âgées, un an d'exercice aérobie modéré (marcher d'un bon pas trois fois par semaine) a augmenté le volume de l'hippocampe d'environ 2 %, inversant en pratique un ou deux ans du rétrécissement associé à l'âge.

Pas besoin de courir des marathons : l'effet apparaît avec un exercice aérobie constant et accessible. Si tu dois étudier quelque chose de difficile ou que tu bloques sur un problème depuis des heures, marche vite une demi-heure avant. Bouger ton corps, c'est aussi une façon d'étudier.

Source : Erickson et al., PNAS (2011), Université de Pittsburgh