Personne n'a étudié les 10 000 pas : un podomètre les a vendus

1965 : Yamasa Tokei, un horloger d'Osaka, met sur le marché un podomètre de poche et l'appelle manpo-kei, ce qui veut dire en japonais compteur de dix mille pas. Derrière ce chiffre, il n'y avait aucun essai clinique. C'était un nom commercial, lancé dans la foulée des Jeux de Tokyo de l'année précédente, quand le pays entier s'était mis à marcher.

Le chiffre qui, lui, repose sur une étude est plus bas. En 2019, l'épidémiologiste I-Min Lee a mesuré à l'accéléromètre les pas réels de 16 741 femmes de 72 ans en moyenne, puis a suivi leur mortalité. Le risque baissait nettement jusqu'à environ 7 500 pas par jour ; au-delà, la courbe s'aplatissait. Et le bénéfice commençait bien plus tôt : 4 400 pas faisaient déjà une différence face à 2 700.

Quoi en faire demain. Ouvre ton téléphone et regarde la moyenne de pas de la semaine dernière, pas celle d'aujourd'hui. Ajoute mille à cette moyenne et laisse ce nombre tranquille pendant un mois entier. Compte les jours où tu y arrives, pas les pas qui te manquent.

Si ta moyenne est de 3 000, fixe 4 000 et oublie les dix mille jusqu'au mois prochain.