N'essaie pas de te calmer

À Harvard, la chercheuse Alison Wood Brooks a fait passer à des centaines de personnes trois épreuves : chanter au karaoké noté par une machine, prononcer un discours face caméra et résoudre un test de mathématiques chronométré. Avant de commencer, les uns devaient se dire à voix haute « je suis calme » ; les autres, « je suis enthousiaste ».

Les enthousiastes ont gagné sur les trois tableaux : ils ont mieux chanté, se sont montrés plus convaincants et ont obtenu de meilleurs scores.

L'explication relève de la mécanique émotionnelle. L'anxiété et l'enthousiasme sont presque le même état corporel : pouls élevé, adrénaline, vigilance. Le calme, lui, est à des kilomètres : demander au corps de redescendre en pleine montée, c'est nager à contre-courant. Changer l'étiquette plutôt que l'activation est un petit pas : même moteur, autre direction. L'anxiété guette les menaces ; l'enthousiasme guette les occasions.

Alors avant l'entretien, la présentation ou l'appel difficile, ne te bats pas contre ton cœur qui s'emballe : il fait son travail, qui est de t'apporter de l'énergie. Dis-le à voix haute, même si tu te sens ridicule : « je suis enthousiaste ; ça compte pour moi. » Ce n'est pas se mentir. C'est donner au même carburant une meilleure destination.