Margen
Dormir poc no et regala hores extra: te les presta i te les cobra amb interessos. Aquesta és la tesi que Matthew Walker, neurocientífic de Berkeley, desenvolupa a «Per què dormim».
La seva idea central: el son no és temps mort, és treball en un altre torn. Mentre dorms, el cervell consolida el que has après durant el dia traslladant records de l'hipocamp (el magatzem temporal) a l'escorça (el magatzem durador), regula les emocions i fa neteja. Dormir abans d'estudiar prepara el terreny; dormir després, guarda la collita.
La majoria dels adults necessiten entre set i nou hores, i retallar-les de manera crònica passa factura a la memòria, a l'ànim i a les defenses. Si vols rendir més demà, la decisió més productiva d'avui té forma de coixí.