Margen
L'exercici allibera BDNF, una proteïna que funciona com a adob per a les teves neurones: afavoreix que sobrevisquin, que es connectin entre si i que en neixin de noves, sobretot a l'hipocamp, la regió clau de la memòria.
Per això moure's no només canvia el cos. En un assaig amb persones grans, un any d'exercici aeròbic moderat (caminar a bon pas tres cops per setmana) va augmentar el volum de l'hipocamp al voltant d'un 2 %, revertint a la pràctica un o dos anys de l'encongiment associat a l'edat.
No cal córrer maratons: l'efecte apareix amb exercici aeròbic constant i assolible. Si has d'estudiar una cosa difícil o portes hores encallat en un problema, camina ràpid mitja hora abans. Moure el cos també és una manera d'estudiar.
Font: Erickson et al., PNAS (2011), Universitat de Pittsburgh