Margen
Segur que ho has sentit: calen 21 dies per crear un hàbit. La xifra és tan rodona com falsa. Va néixer el 1960, quan el cirurgià plàstic Maxwell Maltz va observar que els seus pacients trigaven 'unes tres setmanes' a acostumar-se al seu nou rostre o a una amputació. Aquella observació personal, sense res a veure amb rentar-se les dents o anar al gimnàs, es va convertir en llei popular.
La ciència de debò va arribar el 2010. Un equip de l'University College de Londres va seguir voluntaris que adoptaven un hàbit nou i va mesurar quan es tornava automàtic. El resultat? Una mitjana de 66 dies, amb casos que anaven de 18 a 254.
És a dir: depèn de la persona i de l'hàbit, i sol costar força més de tres setmanes.
La bona notícia és que saltar-te un dia no espatlla res. La constància importa més que la perfecció.